老年合理的生活方式

要想有个好身体，

生活方式要合理，

吃喝动乐睡美疗，

各项都要守规矩。

吃啥用啥很重要，

避免疾病从口入。

炊具餐具定时换，

平日用完要消毒。

果蔬吃前先泡水，

去掉农药和杂质。

饭菜实行分餐制，

交叉感染要堵住。

主食副食都要吃，

吃的多少按比例。

加工食品要少吃，

多吃天然叶绿素。

一日三餐多样化，

营养丰富不单一。

鱼肉蛋奶海产品，

交替食用还不俗。

早晨要吃皇帝饭，

晚上适当欠点饥。

中午可以多吃点，

一天活动有力气。

三减三健要记牢，

忘掉就会伤身体。

减油减盐又减糖，

健康骨胳和牙齿。

有钱难买老来瘦，

健康体重要节制。

社会发展这样快，

难免造成水污染。

要想身体不得病，

必须解决喝水源。

富氢电解弱碱水，

纯净无毒水又甜。

既能保留矿物质，

又能中和体中酸，

酸碱平衡疾病除，

百岁梦想定实现。

生命长短在运动，

锻炼项目要适宜。

步行游泳打太极，

这些项目都可以。

步行姿势要正确，

昂首挺胸腰板直。

游泳全身都在动，

微微出汗才能住。

太极练的是柔劲，

浑身上下都用力。

要想取得好效果，

风雨无阻要坚持。

乐趣价值相当高，

精神世界少不了，

人生要有精气神，

挫折困难吓不倒。

美好时光常回顾，

烦恼忧愁不再提，

歌曲小调随口唱，

心情快乐去愁事。

大事与人多交流，

互相切磋长知识，

接触社会多学习，

争做时代弄潮儿。

逆境烦恼人人有，

及时发泄把根除，

要学小猫捉尾巴，

闲来无事找乐趣。

睡觉对人是大补，

胜过良药和休息，

社会竞争很激烈，

难免消耗人体力，

只要按时睡大觉，

消除疲劳干劲足。

爱美学问很深奥，

人类追求大目标。

我们提倡自然美，

还原事物本面貌。

我们倡导心灵美，

邪恶丑陋全除掉。

爱美之心人人有，

世界变得更美好。

治病观点要改变，

预防为主放在前，

一旦发现病萌芽，

立即行动上医院，

初病大夫容易治，

家人亲朋不牵连。

各种观点都说到，

实践落实是关键，

只要认识有提高，

理想生活定实现。